Stresini Kontrol Etmek

Herkes, her an stres altında kalabilir! Bu stres kimi zaman kısa süreli olurken kimi zaman da bir insanın hayatını olumsuz yönde etkileyecek kadar uzun süreli olabilir. Ayrıca stresin hayatımızın bir parçası olduğunu ve bunu belirli aralıklarla yaşamanın doğal olduğunu kabullenmek gerekiyor. Önemli olan nokta ise stresin yoğunluğudur. İş yerimizde fazladan çalışmamızın karşılığını bulamamak, ailesel iletişim problemleri, ekonomik sıkıntılar, yalnız olmak, tamamlanmamış ve ertelenen bir iş gibi birçok alanda stres altında kalabiliriz. Bunun yoğunluğu arttıkça hem psikolojik hem de fiziksel olarak birey zorlanmaya başlar. Peki, böyle bir durumla karşı karşıya gelince ne yapmak gerekiyor, bunlara göz atalım:

1. Beni stres altında bırakan "şey" nedir?

Bu soruyu dürüstçe cevaplayıp gerçek cevabı bulman başlangıç için önemli olan tek maddedir. Gece yatağa girmeden önce gözlerini kapatıp bütün bir gününü gözden geçir. İstersen bunu yapmadan önce mum ya da tütsü yakabilir, rahatlatıcı bir müzik açabilirsin. Kendini stres altında hissettiğin anları gözünün önüne getir ve seni asıl rahatsız eden noktayı bulmaya çalış.

2. Stresini kaydet!

İster stresli hissettiğin anda olsun, ister bu anı hatırladığında olsun stresini not alman gerekiyor. Böylece onu somut hale getirip üzerinde çalışman daha kolay olacaktır.

3. Yürüyüşe çıkmak ama nasıl?

Yürüyüşe çıkmak kendine zaman ayırmak demektir ki, stresini kontrol altına almanın püf noktası dikkatini kendinde ve şu anda toplamaktır. Havanın nasıl olduğuna aldırmadan, uygun kıyafetler ile gece ya da gündüz fark etmeksizin yürüyüş yapmanın tadına varmalısın. Havayı içine çek, etrafını seyret, bulduğun bir taşı ya da yaprağı incele... O anın farkına var ve sadece o anı yaşa. Göreceksin ki hem zihnin hem de bedenin gevşeyip rahatlayacak ve zihninde dönüp duran cevapsız soruların zamanla kaybolacak.

4. Egzersiz yapmak

Öncelikle kendine uygun bir egzersiz seçmekle işe başlayabilirsin. Sana hitap eden herhangi bir spor dalı bulana kadar arayışını sürdürmen gerekir. Mutlaka kendini mutlu ve enerjik hissettiğin bir alan bulacaksın. Egzersiz yaparken enerjisi yüksek şarkılar dinleyerek enerjini iki katına çıkarman da mümkün. Bu sayede negatif enerjini tempolu bir şekilde atabilir ve yerine pozitif enerji yükleyebilirsin.

5. Sanatla ilgilenmek

Belki bu zamana kadar hiçbir sanat dalı ile ilgilenmemiş olabilirsin ama şimdi tam sırası! Bunun için profesyonel bir sanatçı olmana gerek yok. Sadece keyif aldığın bir alanı bul ve keyfini çıkar!

6. Bir şeyler yazmak

Hayattan beklentilerini ya da hedeflerini yazmak gibi gelecek kaygıları yerine şu anda içinde bulunduğun duygu ve düşüncelerini kaleme alabilirsin.

7. Bir yakınla konuşmak/Sosyalleşmek

Sevdiğin ve sevildiğin bir insanla konuşarak mutluluk hormonunu aktif hale getirebilirsin.

8. "Hayır!" diyebilmek

Bazen tek sorun bir şeylere ya da birilerine "Hayır." diyememek olabiliyor. Daha huzurlu bir hayat yaşamak için kendi değerlerini hayır diyebilme yeteneği ile korumak gerekiyor.

9. Daha düzenli olmak

Hayatında bazı şeyleri düzenlemek, sıralamak, grafik hazırlamak hayatını somut olarak görmeni sağlayacak ve kaygı düzeyini en alt seviyeye indireceksin.

10. Şekeri en aza indirmek

İşlenmiş şeker içeren ürünleri en aza indirerek kendine daha sağlıklı bir vücut ve daha taze bir düşünce ortamı sunabilirsin.